[건강정보-12]오이의 효능

 

오이는 4월~7월이 제철인 채소입니다.

오이의 95%가 수분으로 되어 있어

여름에 먹기에 더 좋은 채소입니다.

오늘은 여름철 오이를 먹어야 하는 이유를

알려드리도록 하겠습니다.

​

1. 수분 보충

​

오이의 95%는 수분으로 되어 있죠.

땀을 많이 흘리는 여름철 부족해지기 쉬운

수분 보충에 좋은 채소입니다.

​

​

2. 다이어트 식품

​

오이는 칼로리가 낮아 많이 먹어도

체중이 늘어날 걱정이나 혈당이 빨리 올라가는

걱정을 하지 않아도 됩니다.

간식으로 오이를 먹으면 몸에 나쁜 음식을

덜 먹게 되는 효과가 있습니다.

달고 기름진 음식을 덜 먹으면 체중 관리에

효과를 줄 수 있습니다.

​

​

3. 비타민K 풍부

​

오이 한 개(200g)면 비타민K 하루 섭취량을 충족합니다.

비타민K는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고,

심장 건강을 지켜주며, 혈액 응고에 필수적인 성분입니다.

그리고 오이 하나면 비타민C의 하루 섭취량의 30%를

섭취할 수 있습니다.

​

​

4. 고혈압 예방

​

음식을 짜게 먹는 사람들은 나트륨 성분이 몸속 수분을

붙잡아두려는 탓에 혈압이 높아지기 쉽습니다.

짜게 먹은 사람이 고혈압에 걸리기 쉬운 이유이기도 합니다.

오이에 들어있는 칼륨 성분이 나트륨 배출을 도와줍니다.

오이 한 개에는 하루 칼륨 섭취량의 25%가 포함돼 있다고 합니다.

​

cafe.daum.net/92301998

월인천강신사주학