늘 피곤한 이유

 

늘 피곤한 이유

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몸이 무겁고 피곤한 날이면 보통 대부분이 수면 부족이 원인이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 단순히 잠이 부족해서 피곤한 것은 아닙니다. 활기를 북돋우기 위해 해야 할 일을 하지 않았거나 하지 말아야 할 일을 했을 때 우리 몸은 쉽게 피곤해집니다. 늘 피곤한 이유에는 어떤 것이 있는지 지금부터 알려드립니다.

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1. 철분 부족

체내에 철분이 부족해지면 짜증이 나고 집중력이 떨어지며 활동이 부진해집니다. 살코기, 강낭콩, 달걀, 두부, 녹색 채소, 견과류 등의 음식은 철분 보충을 하는데 도움이 됩니다. 또 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 먹으면 체내 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.

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2. 아침식사

음식은 체내에 주입하는 연료입니다. 특히 아침식사는 신진대사를 가동시키기 위해 몸에 시동을 거는 일을 합니다. 따라서 아침을 거르게 되면 하루를 비실비실하게 시작할 수밖에 없습니다.

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3. 수분 부족

몸속 유동체가 평소의 2%만 줄어들어도 가벼운 탈수 증상이 나타납니다. 탈수는 혈류량을 감소시켜 피의 농도를 걸쭉하게 만들고 심장 활동을 저하시킵니다. 따라서 각 기관과 근육으로 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 피곤하게 됩니다. 평소 별다른 이유 없이 자주 피곤하다는 느낌이 든다면 물 마시는 양을 늘려보는 것이 좋습니다.

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4. 운동 쉬기

기운이 없고 나른한 날에는 운동까지 하면 더욱 피곤해질 것이라는 생각 때문에 운동을 생략합니다. 하지만 운동은 오히려 활기를 되찾는데 도움을 줍니다. 정기적인 운동은 체력을 보강하고 심혈관 시스템을 효율적으로 작동하도록 도와 신체 각 조직으로 산소와 영양분이 원활하게 공급되도록 만들기 때문입니다.

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5. 음주

잠자리에 들기 전 가볍게 마시는 와인 한잔은 깊은 수면을 취할 수 있는 자장가처럼 생각됩니다. 하지만 사실상 알코올은 진정효과를 가져오는 중추신경계의 기능을 저하시켜 잠을 방해하는 역할을 합니다. 전문가들은 술을 마시고자 한다면 최소한 잠들기 3~4시간 전에 마셔야 한다고 이야기 하고 있습니다.

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늘 피곤한 이유에 대해 알아봤습니다.

잠을 충분히 잤음에도 피곤함을 느끼고 계시다면 이 중에 하나 해당되는 것은 아닌지 살펴보시길 바랍니다.

 

 

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